F.lux 根據時間自動調整螢幕亮度和色彩，降低藍光對眼睛造成的傷害

現代人因為長時間接觸電腦、智慧型手機或平板電腦，這幾年開始流行起抗藍光眼鏡，號稱可以濾掉光線中能量較高的藍光，減少長期暴露於藍光下對眼睛造成的傷害。其實較好的作法是改善使用者的使用習慣，例如不在光線昏暗的環境使用帶有高亮度螢幕的產品，或是眼睛使用一段時間後記得休息，如果你因為工作而不得不長時間盯著電腦螢幕，也可以利用 F.lux 來幫你自動調整螢幕亮度，減少對眼睛造成的損害。

一般來說，電腦螢幕擁有極高的亮度，雖然在白天看起來沒什麼問題，但到了夜晚，它可能就會對你造成影響，例如在長時間的強光照射下會影響到人的內分泌，甚至讓你在夜晚變得難以入眠，產生失眠等睡眠障礙。當你在夜晚，室內亮度不足時，螢幕的藍光也會使你的眼睛感覺不適。

我在幾年前曾經介紹過 F.lux 這套軟體，它可以依照使用者設定的所在位置，找出每天的日出、日落時間，分析該時間點的光照強度，藉此來自動調整電腦螢幕亮度，讓它更接近於你周遭環境的色彩，以便在白天、夜晚都能獲得良好舒適的瀏覽環境。

最近我又開始使用 F.lux 了，並將它安裝於我的 iPhone 手機，F.lux 可以在 Windows、Mac、Linux 作業系統免費下載、使用，另外也能用於 iPhone、iPad（但需要 jb 越獄），有興趣的朋友不妨看看本文的介紹，裝上 F.lux 來照顧一下你的眼睛吧！

軟體資訊

軟體名稱：F.lux
軟體語系：英文
作業系統：Windows、Mac、Linux
官方網站：https://justgetflux.com/
軟體下載：Windows 版 | Mac 版 | Linux 版

使用教學

將 F.lux 下載後安裝，跟一般軟體安裝方式差不多，如果是 Mac 使用者只需要下載、解壓縮，將 F.lux 拖曳到應用程式資料夾即可使用。

安裝後 F.lux 會常駐於系統工具列，將它開啟後點選 Settings 進行設定。

因為 F.lux 預設的夜間亮度有點暗黃，看起來反而會覺得螢幕亮度不夠，建議可以把 Daytime 調整為 6500K（最亮），將夜間亮度 At Night 調整為 4200K 左右（如果你覺得太暗，也可以調整為 5100K），記得在右邊的 Set Your Location 也要設定為台灣，就能依照日出日落時間自動調整螢幕亮度。

在 Mac 版的 F.lux 有分為三種時間，分別是白天（Daytime）、傍晚（Sunset）和夜間（Bedtime），我建議將右上角設定為自訂色彩，然後把 Daytime 調整為 6500K、Sunset 調整為 4200K、Bedtime 調整為 3400K，你可以依照自己對於色彩的感覺來調整要切換的螢幕亮度。