10 款健康 App 推薦：善用 iPhone 和 Apple Watch 全面看顧你我健康 - telegram 網頁版

看著每日確診數字漸漸下降，隨之舒緩放鬆的心情，防疫步驟可不能因此鬆懈。

面對 7 月 13 日開始的「微解封」政策，關於彈性大小的疑惑，以下幾個 iPhone、Apple Watch 使用小技巧和飲食 App、喝水 App、運動 App、天氣類 App 推薦，能陪伴你度過這個不確定的狀態，持續保有高敏感度、卻不過分緊張，落實保護自己，同時也讓健康觀念藉此走入生活。

Apple Pay 助攻防疫，輕鬆拉開安全距離

即便疫情趨緩，保護自己的措施仍是一點都不能少。手上的 iPhone 除了快速傳送簡訊做實聯制登記，將信用卡綁定 Apple Pay 付款，用 iPhone 或 Apple Watch 感應付款，不僅省去帶錢包的麻煩，更重要的是能有效減少使用紙鈔，降低接觸更安心。

不脫口罩、不碰螢幕，Apple Watch 貫徹 0 接觸

更新至 iOS 14.5 或以上版本並具備 Face ID 功能的 iPhone 並搭配 watchOS 7.4 或以上版本的 Apple Watch Series 3 或後續機型，在 iPhone 上設定點選「透過 Apple Watch 解鎖」後確認開啟「手腕偵測」功能，就算是戴著口罩，只要舉起或輕點以喚醒 iPhone，Apple Watch 就能解鎖 iPhone，完全不用碰觸口罩和螢幕，徹底防護杜絕病毒。

iPhone 也要做防疫：正確清潔指南

無論是因為疫情讓你開始留心自己的健康狀況，或是因而進一步提升對健康資訊的關注，現在不只新聞、專業知識的網站能提供資訊，透過從不離身的手機，在琳瑯滿目的 App Store 中選擇適合自己的主題 Apps 下載，便利性高且24小時日夜相伴，完全客製化的專屬內容，替自己打造一位最貼心的健康小護士。

健康，從喝水開始！

大家都知道「水」對於健康不可忽視的必要性，但「喝水的正確學問」比卯起來灌水更重要。以下幾個關於喝水知識 App，不僅能在忙碌之餘提醒我們適時補水，關於攝取量、如何選擇水和恰當水溫也都仔細說明，幫助我們喝出健康、也喝出活力。

吃得好不如吃得巧，一日必備營養素你都吃到了嗎？

美食當前、食指大動，在滿足味蕾的同時，滾入腸胃中的食物真的是身體所需要的健康元素嗎？享受之餘透過 App 紀錄攝取營養素，還缺什麼就補什麼；擔心外食不健康不妨親自下廚，食譜 App 助你一臂之力，煮出美味豐富的營養料理。

飲食紀錄與食譜 App 推薦

MyFitness Pal：超過三百萬種食品資料庫，輕鬆一掃食物包裝條碼就能記錄自己吃下什麼，同步輸入運動類型與時間，想減重、雕塑身材還是更無負擔的生活型態，完整的日記追蹤，提供營養師認證的膳食管理和建議。
愛料理：位居第一的食譜 App，超過 23 萬道菜色，完全不用擔心會有吃膩的一天。百大分類幫助使用者快速找到今天想吃什麼，圖文並茂的烹煮步驟、留言和即時互動等功能，完整的教學和隨時提問，想客製化自己的菜單也不是問題。健康營養不求人，今晚，你想煮點什麼？

運動是一輩子的事，好習慣讓身心靈更愉快

別讓運動和減重減肥劃上等號，無形的壓力總跟在這些字眼之後。不如想成每天下班吃什麼這種輕鬆低負擔的「日常」想想今晚回家「做什麼運動」不需要踏入健身房，時間不用長、強度不用高，就能放鬆心情、消除疲勞而且睡得更好，換來更有精神的明天。

運動與健身 App 推薦

Wakeout!：2020 App Store 年度最佳 app :，沒有運動基礎也沒關係，《WakeOut!》靠著簡單有創意的動作，像是利用家裡的物品跟家具做個枕頭操，幫助你逐步養成鍛鍊的習慣。
Nike Training Club：還不放心到健身房運動沒關係，一系列的居家運動計畫，全家人都能找到適合的課程，不但有針對各肌肉群的訓練，也有舒緩瑜珈能伸展一日工作的疲勞筋骨、重獲新生。搭配 Apple Watch 使用，監控心律和卡路里，並在NTC「活動」頁面追蹤紀錄，精準掌握自己的運動健康從現在開始。
Nüli：作為一款專為女性打造的健身雕塑 app，擁有超過 150 種居家課表，不僅協助強化身體力量，也重視吃下肚子的食物，內建「食譜」功能，讓你最在意的蛋白質、碳水化合物、脂肪量和總熱量都一目瞭然，不再苦惱三餐和點心該怎麼吃，由裡到外全面看顧你的身材。

空氣中看不見的危險，有 App 替你擋下

終於能走出家門曬太陽和吹吹風，好久沒有的愜意讓人格外滿足。小心可別曬到忘我了！紫外線和流通空氣的接觸固然重要，但千萬別過猶不及，度的曝曬和空氣中的污染都有可能產生對身體的威脅。

天氣與空氣品質 App 推薦

UV Lens：點選所在地區和時間就能查詢紫外線程度，當火焰警示亮起就表示紫外線含量達到危險值，此刻別出門！《UV Lens》也能提供個人化建議，輸入膚色、髮色和慣用的防曬乳，加上你的今日計畫，App 就會發送通知告訴你：等等會超標，趕快躲太陽！
天氣即時預報：讓天氣預報走入你的生活，打破預報只提供氣溫、降雨機率等資訊的刻板印象，貼心的穿著和生活建議，還有口語化的日常專欄，支援全台灣368個鄉鎮定位資訊，讓天氣預報成為每日最在乎你的好夥伴。