只要7分鐘就能鍛鍊出迷人的結實腹肌!為大家推薦簡單好用的健康塑身-7分鐘健身鍛鍊 App,透過這些運動能充分訓練腹肌和緊實你的背部肌肉健身,跟肥肥的小肚子說掰掰吧!軟體中還有內建視頻影片教學可供參考~糾正你做出更確實的動作,只要每天堅持下去,相信六塊肌養成計畫很快就會實現啦!
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▼下載7分鐘腹部鍛鍊 健身 App後就可以直接使用了!先設定鍛鍊時間和循環次數與中間變更動作的休息時間。最佳效果為2-3輪哦。
▼做完熱身運動就可以鍛鍊啦,共包括9個動作:1.雙臀交叉緊縮式、反向卷腹、直臂板式、鳥犬士、直臂緊縮式、爬山運動、蹲跳運動、橋式、自行車緊縮式。
▼若不太清楚動作該如何進行,可以看視頻教學。
▼最後鍛鍊完成別忘記存在運動日曆上,激勵自己堅持下去吧!
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